【音楽の健康効果】
好きな音楽を聴いて気分が高揚したり、ゆったりとした音楽を聴いて気持ちを落ち着かせたりした経験は、皆さんお持ちではないでしょうか？

その実感のとおり、音楽は心身に様々な健康効果をもたらします。

音楽は脳の自律神経に働きかけ、過度の緊張やストレス、気分の落ち込みなどを軽減したり、血圧を正常値に近づけたりする効果があります。また、懐かしい音楽を聴くことは、記憶を刺激し、感情の豊かさを取り戻すことにつながります。

音楽を聴くことに加え、歌ったり、演奏したりすることは脳全体を活性化させます。これにより、認知症の予防効果も期待されています。

さらに、音楽は運動中の心身にも影響を及ぼします。

音楽を聴きながら運動すると、音楽を聴かずに運動した場合よりも疲れを感じにくいことが示されています。また、音楽を聴きながらストレッチを実施すると、音楽だけ、あるいはストレッチだけの場合よりも柔軟性が向上したとの報告もあります。

運動時の音楽を選ぶ際には、音楽のリズムと自分の動きのテンポが合っていることが重要です。自分の好きな音楽だと、喜びの感情が生まれるため、なお良いとされています。