【楽しい運動による健康づくり　前編】

健康のために行う運動を続けるのはなかなか難しいものです。
お正月や新年度を迎えて「運動するぞ！」と意気込んで始めてはみたものの、三日坊主で終わるというのは本当によく聞く話です。

運動が続かない理由は明白です。運動によって健康効果を得るためには、運動の総実施時間が25時間以上必要であるという報告があります。つまり、1日30分のジョギングやウォーキングを毎日行う場合、健康効果を実感するためには2か月以上かかってしまいます。2～3日やったくらいでは「疲れた！」「体が痛い！」という不快な感覚しか残らないのです。これでは、三日坊主どころか、運動嫌いが増える一方です。

そこで、誰もが「楽しい」と感じられる運動であれば、三日坊主で終わることもなく、確かな健康効果を実感できるようになるまで運動を継続できるのではないでしょうか。

楽しい運動の極意は、①運動に対する挑戦意欲がわくこと、②爽快感が得られること、③効果を実感できることです。
次回は、皆さんが「楽しい運動の極意」を実践できるよう詳しく説明したいと思います。