みなさん、「コグニサイズ」ってご存知ですか？
コグニサイズとは、認知機能（コグニション）と運動（エクササイズ）を組み合わせた造語で、認知症予防、認知機能の維持・向上を目的に国立長寿医療研究センターにより開発された運動です。コグニサイズ(Cognicise)は、運動課題と認知課題を同時に行うことにより、心と体の機能を効率よく高めることができます。

今回は、コグニサイズのうち、手軽にできる「コグニウォーク」を紹介します。

「コグニウォーク」とは、ウォーキングに「しりとり」や「100から3ずつ引く計算」などを組み合わせたものです。


実施する際のポイントは3つあります。
①いつもより大股で、少し速く歩くこと
②頭を使う課題（しりとり・計算・川柳など）を同時に行うこと
③1人でもできますが、ペアで行えば楽しさが倍増します


歩きながら自然と脳トレもできる、健康づくりにぴったりの運動です！

ぜひ、実践してみてください！