皆さん、夏になると日中に眠気を感じることはありませんか？この悩みを抱える方は多いですが、その原因と対策について考えてみましょう。

まず、夏の季節的な特徴として、高温多湿な気候が挙げられます。このような気候条件下では、体温調節を担う自律神経に乱れが生じやすくなり、体に熱がこもることで日中に眠気が生じやすくなります。

これに対しては、室温調整と水分補給が効果的です。エアコンや扇風機を使用して、快適な室温（約25～27℃）と湿度（約50～60％）を維持しましょう。また、夏は汗をかきやすいため、日中にこまめに水分を補給することも重要です。

もう一つの原因は、暑さによる不快感や汗による体の乾燥、虫やノイズなどの外部要因が夜間の睡眠の質や量に影響を与え、日中の眠気につながることです。そのため、生活習慣と睡眠環境の改善が必要です。

夜更かしを避け、規則正しい睡眠リズムを保つことが重要です。寝室を暗くし、静かな環境を整え、通気性に優れた寝具を使用して外部要因による睡眠の妨げを減少させましょう。