最近、ぐっと寒くなってきましたね。気温が下がると血管がキュッと縮まり、血圧は上がりやすくなります。実際、寒い季節は心筋梗塞や脳卒中のリスクが高く、ほかの季節以上に血圧管理が大切です。

外に出るときは、帽子やマフラーでしっかり防寒し、急に冷たい空気に触れないように気をつけましょう。また、朝は布団からいきなり起き上がると血圧が急に上がることがあります。まずは布団の中で軽く体を動かしてから、ゆっくり起き上がるのが安全です。

運動するなら、昼の暖かい時間帯がおすすめです。寒い日でも、室内でできる軽いストレッチやウォーキングなどを無理なく続けましょう。

寒さによって血圧が上がる場面は多く、いつも以上にきめ細かな管理が必要です。体を温めながら、適度な運動を続けて、元気に冬を乗り越えましょう！