運動といえば「どう運動するか」に注目しがちですが、近年は「どこで運動するか」も効果を左右することが分かってきました。特に緑の多い自然環境での運動はストレス軽減に有効とされています。市街地の路上や室内での運動と比べ、副交感神経を活性化し、ストレスホルモンを抑える可能性があるのです。さらに日光を浴びることで体内時計が整い、気分の基盤となる睡眠や覚醒のリズムも改善しやすくなります。まずは身近な公園での散歩や、少し足を延ばしたハイキングなどを、無理のないペースで10～20分から始めてみませんか。