身体活動を適切に行うことが健康に良いことは広く知られています。WHO（世界保健機関）のガイドラインでは、中強度以上で少なくとも1週間あたり150分以上の身体活動の実施が推奨されています。

では、150分の身体活動を行うために、毎日20分行うのと、週末にまとめて行うのとでは、どちらが良いのでしょうか。

(Brown question ) 週末の2日間にまとめて運動する人のことを「週末戦士」と呼ぶことがあります運動回数は少ないですが、身体活動の推奨量である1週間あたり150分を満たしていれば、健康に良いことが明らかとなっています。

毎日コツコツ運動して1週間のトータルで150分を満たす人と、週末にまとめて実践する週末戦士を比較した場合、いずれの場合でも糖尿病や肥満、高血圧など200以上の疾患リスクが低いことが報告されています。

つまり、重要なのは、頻度（回数）ではなくトータルの身体活動量だといえます(stopwatch) 自分に合ったライフスタイルや好みに合わせてスケジュールを組むことが大切です。無理なく続けられる「あなたのライフスタイル」を探してみてください。