「運動する時間がない」「長く続けられない」

そんな方におすすめなのが、「エクササイズ・スナック」です。

「エクササイズ・スナック」とは、1回1～5分程度の短い運動を、1日に2～3回行う新しい運動スタイル（運動習慣）のことです。

短時間の運動でも、少し息が弾む程度の強さで行うことで、心肺機能の向上や筋持久力の改善が期待できます。また、「エクササイズ・スナック」は短くて手軽なので、まとまった運動時間を取りづらい方でも、無理なく続けやすいのが特徴です。

★実際の「エクササイズ・スナック」の例：

• スクワット10回

• 階段を少し速めに上る

• 通勤や買い物で早歩き

「少しでも動く」を意識することが第一歩です。

日常生活の中でぜひ取り入れてみてください！