こんにちは。

「運動が大切なのは分かっているけれど、何から始めればよいか分からない…」

そんな人も多いのではないでしょうか。

実は大切なのは、最初から頑張りすぎないことです✨

これまでの研究では、運動習慣のない人が体を動かし始めるため際は、短い時間で無理のない運動から始めること、また「いつ・何をするか」を具体的に決めることが効果的とされています

さらに、歩数や回数を記録することや、家族や友人と一緒に取り組むことも、継続につながりやすいと報告されています

例えば、1日10分の散歩や、自宅での足踏み、椅子からの立ち座りなども十分な運動になります 大切なのは、上手に行うことよりも、「今日もできた」を少しずつ積み重ねていくことです。まずはできることから、気軽に始めてみましょう