軽い運動や散歩をした後に、お風呂でさっぱりしたいと思う方は多いのではないでしょうか。入浴は、体を清潔にするだけでなく、気分を落ち着かせ、眠りにつきやすくしてくれます。

ただし、運動直後は体温が上がり、汗が出ています。すぐに熱いお湯に長く入ると、のぼせやふらつきの原因となります。まずは水分をしっかり補給した後、汗が少し落ち着いてから入りましょう。

お湯の温度は38〜40℃くらいのぬるめがちょうどよく、浴槽につかる時間は10分程度が目安です。夜に運動した日は、眠る直前ではなく、就寝の1〜2時間前に入浴すると、寝つきがよくなります。

運動と入浴は、健康に欠かせないものです。その日の体調に合わせて、安全に、そして快適に取り入れていきましょう。