【運動して転倒を予防しましょう】

運動不足や運動能力の低下は、転倒事故のリスクを増加させます。

特に高齢者の運動不足は骨密度の低下や筋力の減少などを同時に引き起こすため、転倒リスクだけでなく、骨折やけがのリスクも高まります。

適切な運動の継続はバランス能力の維持・向上につながり、転倒予防に役立ちます。

具体的には、下半身の筋力トレーニングや片足立ち運動を行うことで身体の安定性が向上し、
転倒リスクが軽減します。

運動で筋肉や骨を強化することで、骨折のリスクも低減できます。

運動は自信（専門的には“自己効力感”と言います）を高め、日常生活の活動に対する不安や恐れを低減させる助けにもなります！

自信がある人は、転倒を防ぐための適切な対策を取りやすく、注意深く行動するようになります。

つまり、運動は転倒予防に不可欠であり、特に高齢者や健康リスクのある人には重要です。

定期的な運動プログラムを導入することで、身体の能力を向上させ、転倒によるけがを減少させることができます。

しかし、運動を始める前には専門家の指導を仰ぎ、個人に合わせた運動プランを検討することが望まれます。