【規則正しい睡眠習慣と認知症予防の関係】

認知症は誰もが知る深刻な健康問題ですが、規則正しいライフスタイルを維持することで認知症のリスクを低減することができると言われています。

近年では特に睡眠の重要性が認められています。睡眠不足や睡眠の質の低下は、脳の機能に悪影響を与えることが知られています。十分な睡眠時間を確保することは、脳が必要とする修復やリフレッシュを行うために重要です。
さらに、最近の研究では、睡眠不足が認知症のリスクを増加させる可能性があることが示されています。

では、どうすれば適切な睡眠習慣を確立できるでしょうか？

まずは、毎日同じ時間に眠るようにしましょう。体内時計を安定させることは、深い眠りにつくために重要です。
また、眠る1〜2時間前は心身ともにリラックスすることが大切です。
眠る直前のスマホ操作やパソコン使用は極力避けましょう。食事ではバランスよく栄養素を摂取し、適度な運動をすることでも、質の良い睡眠を得ることができます。

以上のような点に留意して規則正しい睡眠習慣を身につけることで、認知症のリスクを低減するだけでなく、総合的な健康度や幸福感の向上が得られやすくなります。

ぜひ、今日から実践してみてください！