【自宅にいながら運動する方法】

運動をするためには、公民館に出向いたり、近所を散歩したりと、外出が伴ってきます。もし自宅にいながら運動できれば、天気が悪くても、誰かと一緒に運動するのが苦手な方でも気軽に取り組むことができます。

自宅にいながら運動する方法として、インターネットを利用する方法があります。ここでは、代表的な3つの方法：①パーソナル型、②ライブ型、③動画視聴型をご紹介します。それぞれの特徴を知り、ご自身にあった参加方法を見つけましょう。

①パーソナル型は、専属のトレーナーと1対1で指導を受ける方法です。

②ライブ型は、不特定多数の方と同時にライブ配信を観ながら一緒に運動をする方法です。

③動画視聴型は、録画された動画をご自身の好きなタイミングで視聴しながら運動をする方法です。

伝統的なラジオ体操を観ながらテレビの前で運動をするのは、③動画視聴型　にあたります。最近はYouTubeなどでも「運動」や「ストレッチ」と検索すると、一緒に取り組めるものが増えてきました。今日は外に出たくないというときも、ご自身の無理の無い範囲でラジオ体操や好きな動画を見ながら身体を動かしてみましょう。