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【自宅で自重トレーニングを行ってみませんか？】
1. 自重トレーニングとは？
トレーニングマシンや器具を使わず、自分の体重を負荷にして行うトレーニング方法です。
2. 自重トレーニングのメリット
①身体を鍛える際に自分の体重を使って行うため、トレーニングマシンや器具を揃える必要がなく、お金をかけずに始められます。
②自宅で気軽に実施できます。
③時間とある程度のスペースさえあれば、好きなタイミング・場所で行えます。
④自重トレーニングは自分の体重以上の負荷がかからないため、ケガをしにくいです。
3. 自重トレーニングの効果
自重トレーニングにより、リフレッシュ、体幹強化、筋力・体力の向上、心肺機能向上などの効果が得られます。
4. おすすめの自重トレーニングメニュー
ここでは、株式会社タニタと共同で作成した「おうちで運動zaRitz運動プログラム」をお勧めいたします。詳細は下記URLをご参照ください。