【日々の活動を把握してみましょう】
皆さんは普段ご自身がどのくらい歩いているか把握していますか？
活動量計（歩数計）を着けて行動を把握するだけでも歩数が増えることが知られています。

私は腕時計型の活動量計を使っています。
イメージ図の歩数を見てみると、よく歩いた日の前後はあまり動いていないようです。このような日々の変動は意図せず起きているのですが、負荷の大きい活動の前後では身体を休めたり、体力を温存したりするために「代償的な活動量の減少」が起こると言われています。

また、私たちの活動量は生活の仕方や環境の影響を受けています。例えば、私の場合、通勤方法が車の場合と電車とでは、約3,000歩違いがありました。

日々の活動を把握することで、どの場面でよく歩いているか、自身の調子が良い時はどのような時か、などの気付きがあるかもしれません。活動量が足りていないかな、と思った時には目標歩数を定めることも有効です。

活動量計やスマートフォンのアプリなど、始めやすい方法で活動量を把握してみてはいかがでしょうか？