
【どうしたら運動を続けられるか?】
運動の効果を得たいなら、運動を継続的に実践する必要があります(継続性の原則)。
今回は、大藏研究室の活動から私が学んだ事を紹介しながら、どうしたら運動を続けられるか考えていきます。
研究室では、茨城県笠間市において特定の運動(スクエアステップ)を長期間実践している人を対象とした研究を行っています。
「なぜこの運動を続けているのか」について調査したところ、回答者の7割が「健康や体力への効果を実感しているから」と答えていました。運動を継続するためには、自身で効果を感じる事が重要と言えそうです。
他にも笠間市では「この運動自体が楽しい」、「皆とお話しできて嬉しい」といった声もよく耳にしました。運動自体の楽しさを感じて活動に参加している人もいれば、仲間に会える事やその場の心地よさに魅かれる人もいます。
他の先行研究でも、快感情は運動を継続する上で重要な要素だと報告されています。また同じ運動でも、より楽しさを感じて実践した人の方が脳は活性化しやすい事が分かっています。
健康(健幸)のために何かを始めたいという人は、効果や楽しさの視点から「また実践したい」と思える運動や地域の活動を探してみることがよいでしょう。