ヒトの睡眠はレム睡眠とノンレム睡眠に大別され、レム睡眠中には夢を見ることが知られています。
夢を見る理由については未解明なことが多いのですが、 起きている時に経験したことを眠っている間に脳の中でまとめ、記憶を整えているという説が有力です。つまり、もともと脳の中に保管されていたさまざまな情報が何らかの形で現れたものが夢として知覚されるのです。
今回は、良い夢を見る方法についてご紹介させていただきます。

  • 良い夢を見るイメージをしてから眠る
    脳の中に快適な情報を多く増やすことが効果的と言われています。就寝前に楽しいことをイメージすれば、夢に出る記憶も楽しいものになる確率が高くなりますので、結果的に良い夢を見る可能性が高まるでしょう。
  • 疲労やストレスをため込まないようにする
    一方、疲労したり、ストレスを感じたりするなど辛い経験をした後には、悪夢を見る可能性が高くなります。そのため、生活の中で疲労やストレスをため込まないようにすることが大切です。嫌なことがあった日には、眠る前に好きな音楽を聴いたり、瞑想をしたりするなどストレス発散を心がけましょう。

今夜良い夢を見ることができよう、眠る前に楽しいことや好きなものの想像を膨らませてみてはいかがでしょうか。